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　　视觉中国供图 　　中高考刚过，期末季又来了。 　　面对大考，很多人会不由自主地想象成功或者失败的场景，内心产生巨大的压力与焦虑感。这些压力既来自学校，也来自家庭，更来自自身。然而，很少有人用考试的准备过程来评判学生们的好坏，量化可视的考试成绩才是最直观的“判决书”。因此，学生对于大考结果的恐惧与焦虑感就会被不断放大，当他们完全聚焦于此时，思维就会变得狭窄，看不到人生的可能性。 　　然而，这个世界正如那句古罗马名言一般，“条条大路通罗马”，成功有很多可能。如果我们能够接纳各种可能性，作出正常而非极端化的假设，内心的焦虑也会有所减轻，以下是几个调整心态的方法： 　　首先，向家人、朋友、老师寻求情感支持，缓解焦虑和无助感。很多考生在备考，或者模拟考试中会有很强烈的挫败感，但他们往往选择自己消化情绪，不和家人倾诉，认为反正说了他们也帮不上忙，还不如少让他们担心。而无处宣泄的消极情绪，可能会导致考生分出一部分精力来维持心态，没办法专注地投入考试。这时候就需要向家人、朋友、老师寻求情感支持，把焦虑传递出去，得到镇定的、温暖的回应后，让考生获得情感支持，缓解焦虑情绪，更好地发挥出水平。 　　其次，活在当下，把握住此时此刻，把过度忧思、处理情绪的能量投注到当下的复习和考试中。临近考试那几天，每个人对事物的关注点都会集中到自己身上，也会变得高度敏感，很容易碰到什么事就放大它，给自己一些压力和负面暗示，从而出现失眠、焦虑，甚至是躯体反应。其实，真正的恐惧不是来源于考试本身，而是来源于我们看待它的方式。当我们不再想要去控制现实，拒绝绝对化，接受一切可能发生的事情，就能降低对于理想化结果的焦虑与无力感。 　　如果实在控制不住焦虑，可以尝试两个小技巧：一是在手上系皮筋，一旦陷入幻想，就用皮筋弹自己的手，告诉自己“回到当下，好好备考”；二是闭上眼，深呼吸，把繁杂的思绪想象成一朵朵云，飘浮在心灵世界的天空上。你可以观察它们的形状，触摸它们的材质，却不与其中具体的内容纠缠，静静体会这种“我知道你存在，却不深陷其中，急着回避或改变”的感觉，与杂念和平共处。这个正念冥想的方法，可以帮助我们接纳焦虑情绪，避免陷入恶性循环的“思维链”。 　　最后，劳逸结合，避免过度放松或者过度紧张。严阵以待，把大考比作战场的心态，反而会徒增压力，心理学研究发现，人的注意力有周期性起伏的特点。在一段时间的紧张复习后，我们的注意力水平会不可避免地下降，这也是大脑在发出需要休息的信号。所以比较科学的备考方式，也是复习一段时间，稍微起身活动一下再继续。 　　但是，大考前也不能过度放松，如果放松过度也会导致复习时间不足，我们对于考点的熟悉度就会减弱，考试中也更易产生焦虑；而强求“地毯式”面面俱到的复习，也会导致过度疲劳，第二天注意力的稳定性不足，影响情绪和发挥。所以大家可以根据自己的身体和复习情况，制定合理的冲刺计划。 　　任何考试，包括中高考，只不过是一场考试。它很重要，却并不能完全决定你的人生和你未来的轨迹，有时候有些东西看得太重反而更容易错过。所以不要过度紧张，考前保证好充足的休息、放松的心态才更容易发挥出正常的水平。 　　（王育梅，博士生导师，山东第一医科大学附属省立医院临床心理科主任医师；王斌，山东第一医科大学附属省立医院临床心理科副主任医师）　　　中国名义税负一直高于实际税负。所谓名义税负是指企业名义上该缴纳的税费。由于征管、企业对税法理解等原因，实际上企业不一定足额缴纳法律意义上的税费。　　　路透社13日称，新制裁包括衡水元展贸易有限公司和总部位于香港的恒邦微电子有限公司，理由是它们涉嫌或曾经参与“破坏乌克兰稳定”或“破坏或威胁乌克兰领土”。“美国之音”称，衡水元展贸易有限公司和香港恒邦微电子有限公司此前已被美国财政部制裁过。

　　特约评论员&nbs ✊p;庚欣：日本是一个岛屿国家，所谓岛屿国家，就必须要成为“陆海联动”的桥梁。但是，从战后几十年的实践来看，日本和周边各国的关系发展并不融洽。另外，日本毕竟是个经济大国，它的经贸关系主要是靠和中国、韩国等亚洲国家的互动，而不是依靠美国。现在日本和中国每年经贸额达到 ♉3600多亿美元，而和美国的经贸额只有中日经贸额的一半左右。地缘关系上大家又是“搬不走的邻居”，这些都使得日本处处进退两难。（详情点击文末“阅读原文”）

　　王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

　　公开资料显示，陈政高，男，汉族，1 ⚽952年3月生，辽宁海城人，1970年1 ❎2月参加工作，东北财经大学金融系货币银行学专业毕业，经济学硕士，系十七届中央候补委员、十八届中央委员。

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　　双方一致认为，非洲国家和平、稳定和获得真正的独立自主是非洲大陆发展与繁荣的基础。双方呼吁维护国际对非合作的良好健康氛围，为此双方将继续就非洲事务加强沟通协作，为支持非洲国家以非洲方式解决非洲问题作出贡献。

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