绍兴7月24日电(项菁 徐菥谣)俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。时值一年中天气最热的“三伏天”，高温酷暑并未阻挡年轻人健身的热情，反而成了他们不可多得的“燃脂黄金期”。

　　早起快走20分钟、白天控制碳水摄入量、下班后普拉提一小时……从今年初伏第一天起，“95后”浙江绍兴白领马君就给自己制定了“燃脂方案”，“真没想到，不到十天时间，我就减了5斤”。

　　“我的体脂率一直在26%，属于偏胖。听朋友说‘三伏天’的减肥效果好，我就想尝试一下。”马君还表示，接下来，她会一边减脂增肌，一边总结心得，通过社交平台把经验分享给更多人。

　　“00后”杭州姑娘施可冉在一家证券公司实习，因为担心室外温度太高，她选择室内健身房作为自己“三伏天”的运动方式，“我通常下班后去离家较近的健身房运动，做一些爬坡和基础的力量训练”。

　　在施可冉看来，健身一定要搭配健康饮食，比如多吃瓜果时蔬、保证蛋白质的摄入量、减少碳水饮食，“多管齐下，才能达到最佳效果”。

施可冉在健身房锻炼。受访者 　供图

　　近年来，随着中医养生理念的普及，太极拳、八段锦等养生运动深受年轻人喜爱。当进入“三伏天”的高温模式，很多年轻人还加入燃脂运动的热潮中，通过运动提高新陈代谢、加速脂肪燃烧，达到养生和塑形的效果。

　　骑行、慢跑、普拉提、游泳……据观测，今年入伏以来，无论是清晨的公园、傍晚的河畔，还是夜幕下的健身房，都能看到年轻人挥汗如雨的身影。

　　网络社交平台上，“三伏天健身挑战”“三伏天减肥法”“夏日燃脂跟我练”“三伏天食谱”等话题热度不减，年轻人纷纷晒出自己的盛夏健身成果和心得，部分网友甚至组建“三伏天减肥”群聊，主打相互激励、携手燃脂。

　　“组团”健身也受到追捧。为了帮助人们把握健身运动的黄金时间，国内不少地方还结合当地的气候和文化特点，组织多样化的夏日健身活动，掀起“全民健身”的良好氛围。

　　比如北京马拉松协会组织“夏练三伏”活动，吸引了众多长跑爱好者；在绍兴市越城区官渎社区，部分家长孩子一同开启“暑期欢乐晨跑”；在哈尔滨香坊区冰上运动中心，居民们沉浸式享受花样滑冰、冰球等运动带来的乐趣。

　　拥有10多年教龄的浙江健身教练罗彩芽受访时表示，“三伏天”是一年中排寒祛湿的好时机，大多数人会选择做一些有氧运动，达到暴汗的效果，“从我自己管理的健身房看，这几天前来锻炼的人数明显增多，我们也借着‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排湿排毒等功能性课程，广受大家好评”。

　　同时，罗彩芽也提醒广大健身爱好者，高强度运动过后不能直接喝冰水，最好喝温水，在追求燃脂效果的同时，务必注意科学健身、避免意外。(完)

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